ON REND LE CALCUL DES CALORIES SIMPLE

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15 thoughts on “ON REND LE CALCUL DES CALORIES SIMPLE”

  1. Jamo, le calcul a droite du tableau est faux. Sur le tableau tu as 2 fois exp "55kg x 30" sauf que un résultat est 1650kcal et l'autre est 1430, bien sur vu que c'est le même calcul le résultat ne bouge pas, ce qui fait 1430 kcal est 55×26. Je chipote un peu mais c'est pour apporter quelques précisions complémentaires.
    Si vous êtes vraiment obèse, utilisez la stratégie du jeune intermittent le temps de perdre le surplus de gras, si par la suite vous voulez garder ce mode de vie, faire de la musculation ne va pas vous en empêcher. On a une perte musculaire plus lente et moins conséquente qu'un régime bas calories sans jeuner. C'est pour ça que j'ai décidé de garder mon muscle quand j'étais très gros en faisant de la musculation, j'ai pu perdre tout mon gras en conservant ma masse musculaire.
    Ces bases sont très bonnes par contre, ça marchera sans soucis. Si par contre vous voyez qu'il n'y a pas de résultat, au lieu de baisser vos calories, je suis plus pour une activité physique légèrement plus importante histoire de consommer un peu plus de calories pendant les exercices. La rétention d'eau c'est surtout au début, après quelques semaines on est beaucoup plus concentré sur la perte de gras. Sinon super cette vidéo, elle va encore aider du monde !

  2. Salem Jamo, contenu extrêmement intéressant et très bien expliqué, merci à vous deux pour cette culture…

  3. Je fais à peu près 50kg et j'ai une dépense énergétique de 1700 et quelques (bon après je suis très active) et pourtant je prends pas de poids et c'est largement supérieur à vos calculs

  4. Salem à vous, faut il privilégié le poids de forme ou le poids idéal ? sachant que je mesure 179 pour 92kg, je suis actuellement endomorphe d origine ectomorphe, g 39 ans, merci pour votre réponse, Mel guelb !

  5. Merci mec. Je voulais ton avis. Je fais un jeune a l eau a 30 jours sans manger que boire a la suite. Je ne mangerais que après. Je m entraîne et il parait que les muscles ne fondznt pas si il y a de l entraînement. Du coup dans 27 jours on pourra en parler mdr.

  6. Ne nous oublie pa s'il te plait nous les femmes au foyers pour le programme jcfit20 l'été va bientot finir hhhh

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